मातृत्व हे जीवन बदलत आहे. हे जीवनास नवीन अर्थ देते, परंतु हे देखील एखाद्या महिलेच्या शरीरात देखील महत्त्वपूर्ण बदल आणते – केस गळणे ही एक चिंता आहे. हे सूक्ष्मपणे सुरू होते; परंतु कालांतराने, आपण जितके अधिक ब्रश कराल तितके केस कंगवाला चिकटून राहतील. आणि अचानक, असे वाटते की आपले केस विभाजन विस्तृत झाले आहे. जर आपण नवीन आई असाल आणि केस गळतीशी झगडत असाल तर आमच्यावर विश्वास ठेवा, आपण एकटे नाही. प्रसूतीनंतरचे केस गळणे सामान्य आहे, बहुतेकदा प्रसूतीनंतर सुमारे तीन ते चार महिन्यांपर्यंत पोचते. आपल्याला फक्त काही वेळ प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे आणि परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी पुरेसे पोषकद्रव्ये आहेत.
हेही वाचा: प्रसुतिपूर्व पुनर्प्राप्तीसाठी पंजिरी कशी बनवायची – पोषण तिची जा -रेसिपी सामायिक करते
प्रसुतिपूर्व केस गळणे कशामुळे होते?
पोस्ट-पार्टम केस गडी बाद होण्याचा मुख्य गुन्हेगार म्हणजे शरीरातील हार्मोन्स आणि पौष्टिक पातळीचा बदल. न्यूट्रिशनिस्ट लव्हनीत बत्रा यांनी नमूद केले आहे की गर्भधारणेदरम्यान, एका महिलेचे शरीर लोह, व्हिटॅमिन डी, ओमेगा -3 स्टोअर्सपासून कमी होते. सोबत, आपल्या शरीरातील प्रथिने आवश्यकतेमुळे वितरणानंतर वाढते. शरीरातील या सर्व पोषक घटकांचे असंतुलन हे पोस्टपर्टम केस गळतीमागील लपलेले परंतु शक्तिशाली ट्रिगर म्हणून कार्य करते
तणाव आणि झोपेची कमतरता पोस्ट बाळंतपणामुळे नैसर्गिकरित्या शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, जे पोस्ट-पोस्ट-केस फॉलमध्ये देखील प्रमुख भूमिका बजावते.
हेही वाचा: आहार नवीन मातांना प्रसुतिपूर्व ब्रेन धुकेशी सामना करण्यास कशी मदत करू शकते
प्रतिमा क्रेडिट: istock
प्रसुतिपूर्व केसांचा सामना करताना माता सर्वात मोठी चूक काय आहेत?
लव्हनीत बत्राने नमूद केले आहे की बर्याच नवीन मातांनी केलेली सर्वात मोठी चूक म्हणजे “केवळ बायोटिनवर लक्ष केंद्रित करणे”. चांगल्या केसांच्या आरोग्यासाठी बायोटिन एक महत्त्वपूर्ण पोषक आहे, परंतु ते एकट्याने कमी इस्ट्रोजेन पातळी, पोषक घटकांचे असंतुलन, तणाव आणि झोपेच्या आहारासाठी तयार होऊ शकत नाही. तर, तज्ञांनी केस गळून पडण्यासाठी नियंत्रित करण्यासाठी पौष्टिक पौष्टिकतेची सूचना दिली आहे.
पोस्टपर्टम केसांच्या पुनरुत्थानासाठी येथे 5 पोषक आहेत
पौष्टिक तज्ञ लव्हनीत बत्राने केसांच्या आरोग्यात मुख्य भूमिका बजावणा the ्या पोषकद्रव्ये तोडण्यासाठी इन्स्टाग्रामवर नेले:
1. प्रथिने:
हे का महत्त्वाचे आहे: तज्ञ असे नमूद करतात की प्रथिने हा “केसांचा बिल्डिंग ब्लॉक” आहे. पुरेसे प्रथिनेशिवाय, केसांचे बॅकेट कमकुवत होतात आणि बाहेर पडण्याची अधिक शक्यता असते. “बर्याच नवीन मातांना पुरेसे प्रथिने मिळत नाहीत.
प्रथिनेचे नैसर्गिक स्रोत: अंडी, मसूर, सोयाबीनचे, शेंगदाणे, दही आणि कोंबडी किंवा पातळ मांस.
2. लोह:
हे का महत्त्वाचे आहे: लोह केसांच्या फोलिकल्ससह पेशींमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेतो. प्रसूतीनंतर पोस्ट पार्टम रक्तस्त्राव आणि निद्रानाश रात्री बर्याचदा शरीरात कमी झालेल्या लोहाची कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे जास्त प्रमाणात शेडिंग आणि केसांची तीव्र पातळ देखील होऊ शकते.
लोहाचे नैसर्गिक स्रोत: पालक, लाल मांस, भोपळा बियाणे, आमला, दल, राजमा आणि संपूर्ण धान्य.
3. जस्त:
हे का महत्त्वाचे आहे: झिंक टिशू दुरुस्तीचे समर्थन करते आणि केसांच्या फोलिकल्सच्या सभोवतालच्या तेलाच्या ग्रंथी योग्यरित्या कार्यरत ठेवण्यास मदत करते. कमी पातळीवर केस गळतीशी थेट जोडले गेले आहे.
जस्तचे नैसर्गिक स्रोत: चणे, काजू, ओट्स आणि सीफूड.
4. व्हिटॅमिन डी:
हे का महत्त्वाचे आहे: व्हिटॅमिन डी नवीन केसांच्या फोलिकल्स तयार करण्यात आणि केसांची वाढ चक्र राखण्यात भूमिका निभावते. कमतरतेमुळे रखडलेली वाढ आणि वाढती शिडिंग होऊ शकते. सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा उत्कृष्ट स्रोत आहे, परंतु आपण ते विविध प्रकारच्या पदार्थांमध्ये देखील मिळवू शकता.
व्हिटॅमिन डी चे नैसर्गिक स्रोत: फॅटी फिश, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक आणि मशरूम.
5. बायोटिन:
हे का महत्त्वाचे आहे: बायोटिन (व्हिटॅमिन बी 7) केराटिन उत्पादनास चालना देते, जे केसांच्या वाढीमध्ये महत्त्वपूर्ण खेळते.
बायोटिनचे नैसर्गिक स्रोत: अंडी, दुग्धशाळे, पालेभाज्या, संपूर्ण धान्य, मासे आणि मांस.
हेही वाचा: कामाच्या ठिकाणी नवीन मातांसाठी 7 स्मार्ट आणि निरोगी खाणे हॅक्स
तळ ओळ:
लव्हिनेत बत्राच्या म्हणण्यानुसार, “केस गळणे हा केवळ बायोटिनचा मुद्दा नाही – ही पोषण समस्या आहे. आपल्या शरीराला योग्य इंधन आहे आणि आपले केस आपले आभार मानतील!” सोबत, स्वत: ला चांगले हायड्रेट करा आणि प्रसुतिपूर्व केसांच्या पतनाचा सामना करण्यासाठी योग्य विश्रांतीसाठी प्रयत्न करा. आणि नेहमी लक्षात ठेवा, संतुलन ही एक की आहे!
