13 सर्वोत्कृष्ट ओटचे जाडे भरडे पीठ पाककृती | सुलभ ओटचे जाडे भरडे पीठ पाककृती

ओटचे जाडे भरडे पीठ पाककृती- स्टीमिंग दुधात आंघोळ घालून आपल्या आवडत्या काजू, बेरी आणि फळांसह टॉप असलेल्या ओटमीलने भरलेल्या वाडग्यासारखे काही आहे का? आपला दिवस सुरू करण्याचा हा एक आरोग्यदायी मार्ग आहे. विशेष म्हणजे ओट्स आपल्या गरजा सहजपणे अनुकूल करू शकतील अशा एक सुपरफूड म्हणून डिझाइन केलेले आहेत. तेथे उपासमारीच्या वेदना, मसालेदार संध्याकाळचा नाश्ता किंवा हलका आणि हार्दिक, त्रासदायक फ्री डिनर या दरम्यान एक द्रुत निराकरण असो.

पोटावर फेदर-लाईट, फायबर आणि आवश्यक पोषक घटकांनी भरलेले आणि चरबी कमी, ओट्स हे एक आश्चर्यकारक पदार्थ आहेत जे निरोगी जीवनाची पातळी वाढविण्यासाठी सर्वात योग्य आहेत. इतकेच नव्हे तर एखाद्याने शक्य तितक्या ओटचे जाडे भरडे पीठ असलेल्या छोट्या मदतीमध्ये गुंतले पाहिजे याची अनेक कारणे आहेत.

दिवसात एक वाडग्यात ओटचे जाडे भरडे पीठ, यजमानांचे रोग दूर ठेवू शकतात! , ओट्स खाण्याचे फायदे

ओट्सच्या एका लहान कपमध्ये आपण कल्पना करण्यापेक्षा ऑफर करण्यासाठी बरेच काही आहे. मॅग्नेशियम, फायबर आणि प्रथिने भरलेले, हे कॅलरीमध्ये देखील कमी आहे आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. पूर्वी म्हटल्याप्रमाणे, ओट्स फायबरचा एक समृद्ध स्त्रोत आहे जो योग्य पचनास मदत करतो. जटिल कार्बोहायड्रेट्ससह हे तंतू रक्तातील साखर स्थिर करण्यास मदत करतात आणि टाइप 2 डायबेट्सचा धोका कमी करण्यास मदत करतात अशा साध्या शुगर शुगरमध्ये अन्नाचे रूपांतरण कमी करण्यास सुलभ करतात.
ओट्समध्ये उपस्थित असलेल्या विद्रव्य फायबरचा एक प्रकार बीटा ग्लूकन, रक्त प्रवाहात कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण कमी करण्यास मदत करते आणि यामुळे इंसुलिन आणि रक्तातील साखरेचे नाट्यमय प्रभाव पडतात. खराब कोलेस्टेरॉलचा सामना करण्यासाठी आणि मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती मुख्यत्व देण्यास मदत करण्यासाठी बीटा ग्लूकेन्स मॅग्नेशियमसह मदत करतात. ओट्समध्ये उपस्थित असलेल्या प्लांट लिग्नन्समध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म असतात आणि चयापचय वाढविण्यात मदत करतात.

ओट्समध्ये उपस्थित काही अद्वितीय अँटिऑक्सिडेंट अंतःकरणाच्या जोखमीशी लढायला मदत करतात. ओट्समध्ये उपस्थित एव्हनॅन्थ्रामाइड्स एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचे कोणतेही नुकसान होण्यापासून मुक्त रॅडिकल्सचे लढाई करतात, ज्यामुळे स्ट्रोक आणि इतर कार्डोव्हस्क्युलर रोगांच्या जोखमीवर लक्षणीय धक्का बसतो. ओट्समध्ये कर्करोगविरोधी आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात; काही ताज्या निकालांनुसार, ओट्सचे नियमित सेवन केल्याने स्तनाचा कर्करोग आणि रजोनिवृत्तीनंतर स्तनाचा कर्करोग कमी होण्यास मदत होते.

ओटचे जाडे भरडे पीठ आपले दैनंदिन प्रकरण बनवा!

आपल्यापैकी बर्‍याचजणांना आमच्या ओट्सला पारंपारिक मार्गाने खायला आवडते- थोडे दूध घाला, ते उकळी आणते, ते गोड करा आणि नट आणि फळांनी लोड करते, किंवा मसाले, औषधी वनस्पती आणि थोड्या वेळाने इटो आयटो आयटो आयटमध्ये थोडासा भाग बनवण्यासाठी आज दररोजच्या प्रेमाचा शोध घेतात आणि आमची चव वाढते. आपल्या दैनंदिन जेवणात विविधता जोडणार्‍या 10 सिंटिलेटिंग पाककृती सादर करणे, आम्ही सुनिश्चित करू इच्छितो की आज आपल्या दैनंदिन सेवनाचा भाग म्हणून ओट्ससह मनोरंजक आणि गॅस्ट्रोनॉमिकली सजावट केलेले.

हृदयस्पर्शी कुकीजपासून ते फेदर-प्रकाश पर्यंत इडलिसशोधून काढा आणि ओट्ससह शिजवावे यापूर्वी कधीही नाही!

1. चॉकलेट चिप ओट बिस्किटे

ओट्सची चांगुलपणा आणि चॉकलेटच्या स्वप्नाळू चव आणि परिपूर्ण गोल्डन कुकीजमध्ये बेक केले.

2. ओट्स इडली

सर्व कॅलरी घड्याळांसाठी, येथे एक अलीकडील दक्षिण भारतीय हिट मेड लो फॅट आहे. ओटचे जाडे भरडे पीठ, सूक्ष्म मसाले आणि गाजरांनी बनविलेले सुंदर गोल इडलिस.

_{ओट्स इडली}

• 
• 

3. चॉकलेट ओट प्रेमळ

ओट्सच्या निरोगी व्यतिरिक्त एक क्लासिक फ्रेंच डेसर्ट येथे आहे. पापी चवदार चॉकलेट ओट्सच्या सुगंधित चांगुलपणामध्ये भिजते आणि शेवटी आपण काय म्हणता – दोन्ही जगातील सर्वोत्कृष्ट आहेत.

_{चॉकलेट ओट प्रेमळ}

4. भोपळा ओट्स केक

पंपकिन आणि एटीएसचे कंटाळवाणे संयोजन सुंदर बेकिंगचा विचार कोणी केला असेल! या निरोगी भोपळा आणि ओट्स केकवर आपल्या कॅलरी मोजणीचे विधी आणि घाट दूर करा.

_{भोपळा ओट्स केक}

5. ओट सफरचंद चुरा

सफरचंद आणि दालचिनी आणि लिंबू टोजेथर आणि ओट्सचा एक जोडलेला, हा गोड आनंद आपल्या तोंडात चुरा होईल आणि आपल्या इंद्रियांमध्ये खोल वितळेल.

_{ओट सफरचंद चुरा}

6. ओट्स आणि नट मफिन

ओट्सच्या निरोगी मदतीसह आपल्या आवडत्या नटांच्या क्रंचसह भरलेल्या पिठात चाबूक करा. या हृदयस्पर्शी मफिनने भरलेली प्लेट बेक करावे.

7. रागी ओट्स लाडू

टोगेथर ओट्स आणि रागी पीठ आणत, निरोगी कणिकात मळले आणि पौष्टिक लाडुओसमध्ये काम केले. या छोट्या चमत्कारांनी तीळ सह लेपित केले आहे आणि आम्ही पण सांगतो की आपण त्यांचा प्रतिकार करणार नाही!

_{रागी ओट्स लाडू}

8. संपूर्ण धान्य क्रॅकर्स

या कुरकुरीत मुंसीची एक सुंदर बॅच बेक करा, आरोग्य उच्च आणि कॅलरी कमी आहे. या कुरकुरीत आनंदात फ्लेक्ससीड्स, गव्हाचे पीठ, तीळ आणि ओट्स टोगेथरच्या चांगुलपणाचा अनुभव घ्या.

_{संपूर्ण धान्य क्रॅकर्स}

9. बर्चर म्यूस्ली मुफिन्ससह

मफिन क्रंब्स, ओट्स, दूध, शेंगदाणे, मध आणि मलई यांचे मिश्रण देऊन आपल्या सकाळच्या जेवणात काही विविधता घाला. या व्यतिरिक्त आपला दिवस सुरू करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे?

_{एलाइची ग्रॅनोला बार}

11. ओट्स खीर

ओट्स आणि कोरड्या फळांच्या होस्टसह बनवलेली एक मधुर खीर रेसिपी. सुलभ, गडबड-मुक्त आणि तयार करण्यासाठी द्रुत.

_{ओट्स खीर}

12. ओट्स आणि भाजीपाला ढोकला

मऊ आणि स्पंजदार आनंद, जेव्हा गुजराती स्नॅक्सचा विचार केला जातो तेव्हा ढोक्लास नेहमीच हिट असतात. चवदार असण्याव्यतिरिक्त, ओट्स आणि भाजीपाला ढोकलाची ही आवृत्ती पौष्टिक आहे आणि एक परिपूर्ण स्नॅक किंवा आपल्या जेवणाचा एक भाग बनवते.

13. ओट्स मॅटर चीला

चीलाचा एक पौष्टिक आणि स्वादिष्ट नाश्ता, ओट्स आणि मिरचीच्या स्वादांच्या चांगुलपणासह, जिंजर अ‍ॅड लसूण!